stosunek kwasów

[...] rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, retinolu, wit.D to praktycznie nie masz w ogóle, a stosunek kwasów tłuszczowych jest mocno zaburzony. Przewaga omega-6 w diecie może doprowadzić do wzrostu aktywności czynników zapalnych.

liczyles swoje zapotrzebowanie? bo te 3600kcal to stanowczo juz z mocna nadwyzka jest. obniz bialko do 160g dziennie. wprowadz kwasy omega 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje.

[...] zapotrzebowanie? bo te 3600kcal to stanowczo juz z mocna nadwyzka jest. obniz bialko do 160g dziennie. wprowadz kwasy omega 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje. Omega 3 sa w suplementach, ryby jem 1-2 razy w tygodniu (ale glownie z puszki. [...]

[...] po 12-13zl - ja wlasnie wprowadzam go na stale, chce odstawic kurczaki na jakis czas. Co do tluszczy, to ja glownie stosuje oliwe. Poza tym troche siemia lnianego i wiorkow kokosowych. Wiem, ze stosunek kwasow nie ejst zachowany idealnie, ale nie jestem profesjonalista, a przy amatorskim zacieciu wystarczy, ze to juz w miare zdrowe zarcie jest.

1. bedzie dobrze, byle się z bilansem zgadzało 2. pij tyle zeby stosunek kwasow tłuszczowych wynosił 1:1:1 lub lekka przewaga jednonasyconych, jesli nie ogarniasz to wszystko masz w podwieszonych 3. mozesz zamiennie, mozesz najpierw carbo wypic, a jak juz nie będziesz mial to jedz bananay

Stosunek kwasów rozumiem że mogę zmienić na korzyść omega 3 dodając łososia.

Witaj, Przy wadze 60 kg powinieneś samego białka mieć 100-120 gram także obniż ilość białka. Co do samej diety brakuje źródeł omegi 3 które polepszyły by stosunek kwasów omegi 3 do omegi 6 . Możesz dodać tłuste ryby jak śledź, mrakela i łosoś. Pozdrawiam

[...] są przyczyna wysokiego cholesterolu? Z czynników dietetycznych powstawanie cholesterolu nasilają głównie: sacharoza, fruktoza, kwasy tłuszczowe nasycone, nieodpowiedni stosunek kwasów omega 6 do omega 3. Ilość cholesterolu i nasyconych tłuszczy w tetnicach nie stanowi dla nich samych żadnego problemu. To co sie na nich osadza to wapń, który [...]

[...] 5. 100g twaróg chudy, 20ml oliwy z oliwek Kwasy tluszczowe nasycone - 23% jednonienasycone - 41% wielonienasycone - 36% kalorie te same Wiec jest tak, moze zostac taki stosunek kwasow tluszczowych? Czy moze jednak podbijac nasycone do stosunku 1:1:1 lub 1:2:1 ? I dodatkowe pytanie czy gainer w DNT moze zostac? Zmieniony przez - LordGawlos w [...]

[...] siebie, ze ten olej jest gorszy od oliwy, ale zadnych argumentow nie podaja. dlaczego carotino(canola)<oliwa? pytam, bo z tym olejem udalo mi sie uzyskac o wiele lepszy stosunek kwasow tluzsczowych i omegi 3 do 6 niz przy oliwie (nawet z lnianym), ktore obu stosunkow rozsadnych nie daly rade utrzymac. z carotino: omega 3:6 - 1:3,5 kwasy [...]

Miast orzechów laskowych daj orzechów włoskich - z orzechów mają najlepszy stosunek kwasów o6;o3. Zmniejsz ilość nabiału a spójrz na lepszą jakość mięsa. Zrezygnuj z jogurtów i serków sztucznych. Dodaj tran do diety i owoce wraz z warzywami.

[...] treningiem i po MUSLI GAINBody gdzie tu moge dodac owoce? czego mi brakuje? prosilbym o pomoc i z gory dzieki //owoce możesz dodać do np. 3 pierwszych posiłków czego Ci brakuje? Sam musisz obliczyć zapotrzebowanie i to ocenić, sprawdź też stosunek kwasów tłuszczowych. Pamiętaj o odpowiedniej ilości warzyw i o tym, że mięso to nie tylko kurczak

co mozna poprawic? stanowczo stosunek kwasow tluszczowych bo lezy to kwiczy u Ciebie

Jadłospis gotowy. Do każdego posiłku będą szły warzywka (wyłączając przed treningowy i po treningowy). Jaki powinien być stosunek kwasów omega 3 do omega 6. Białka wystarczy? czy nie liczyć tego pozyskanego z produktów węglowodanowych i tłuszczowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee3293ed0d9a4b778be31d189f508be5.png

w diecie mogłoby być więcje błonnika, wapnia i witaminy D. Stosunek kwasów omega 3 do omega 6 też mógłby być lepszy. poza tym masa ciała obniża się prawidłowo, a jak pozostałe obwody?

Stosunek kwasów rozumiem że mogę zmienić na korzyść omega 3 dodając łososia. A jeżeli chodzi o reszte obwodów( Oprócz pasa 109->102.5) to nie mierzyłem na początku, lecz napewno w udach spadło bo spodnie luźniejsze. Obecnie udo 70cm. Zmieniony przez - gorol33 w dniu 2013-04-10 21:48:31 Zmieniony przez - gorol33 w dniu 2013-04-10 21:49:29

[...] to dobry suplement diety. Liczy sie zawartość omegi... Twoj organizm nie bedzie sie pytał czy to z makreli dorsza czy z łososia... Tylko wchłonie... IMO omega-3 może się różnić, wiadomo, ale np pomiędzy rybami a np. olejem lnianym... inny stosunek kwasów tłuszczowych... Nie martw sie tym tylko szamaj... Zobaczysz jak ci sie fajnie odbijerybką

stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych(gównie sery, mięso, masło, kokos, olej palmowy) do jednonienasyconych(oliwa z oliwek, awokado, orzechy) do wielonienasyconych(ryby tłuste, siemię lniane, orzechy włoskie, mięso z hodowli eko) w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1.

[...] się pod Twój temacik ale dotyczy to właśnie tej sprawy...Drogi Faftaqu do wspomnianego przez autora tematu "może spowodować raka, rośnie 2x szybciej" potrzebny jest zły stosunek kwasów o6 do 03(optymalny to 1:1 - 5:1 przewaga o6) - to jasne. Ale co właśnie z tymi proporcjami nasycone,wielonienasycone,jednonienasycone?Tutaj również należy [...]

Za dużo białka w prochu, monotonnie, moim zdaniem mało tłuszczy. I naprawdę nie trzeba jeść gotowanego kurczaka polanego oliwa, czy z dodatkiem orzechów. Można, a nawet trzeba dorzucić także bardziej tłuste mięsa i ryby.,jajka. To nie jest tak, że tłuszcze roślinne są dobre,a zwierzęce złe, liczy się stosunek kwasów tłuszczowych